Alimentos para comer sem culpa!

Além de aumentarem a hidratação, eles diminuem o apetite, mantêm o estômago cheio por mais tempo e aliviam a prisão de ventre.

Para sobreviver às altas temperaturas do verão, é muito importante manter o organismo hidratado. Então, além de beber bastante água, deve recorrer a alimentos que garantem frecura e hidratam o organismo. Os alimentos ricos em água e sais minerais, em geral, têm poucas calorias e são muito nutritivos, sendo uma boa opção para complementar a dieta de quem quer emagrecer de forma saudável.

Além de aumentar no consumo de frutas – em forma de sumos ou saladas – também é necessário recorrer a outros alimentos naturais, que trazem benefícios para o organismo. Os alimentos ricos em água e fibras são legumes, frutas e verduras que contribuem principalmente para o correto funcionamento do intestino e para a prevenção de doenças do coração e diabetes.

Leite fornece cálcio (mineral importante) e tem alto teor de água

O leite também ajuda a manter o corpo hidratado, pode estar presente no seu pequeno-almoço ou lanche, por exemplo. O leite também é uma forma de se hidratar. Normalmente, o leite possui 90% de água e pode ser importante para quem precisa consumir mais cálcio, promove saciedade e é um alimento rico em vários nutrientes importantes para crianças e idosos.

A quantidade de água que cada um deve ingerir é variável.

Em média, quem gasta duas mil calorias num dia precisa beber dois litros de água no mesmo período. E é possível apostar na alimentação para conseguir essa meta.

Por exemplo no almoço e no jantar consuma salada crua e vegetais ralados, incluindo alface, rúcula, repolho, cenoura, beterraba, rabanete e pepino.

Alguns alimentos ricos em água e sais minerais:
- Melancia
- Cenoura crua
- Maçã sem casca
- Tomate cru

As frutas cítricas e os frutos do mar, ricos em sais minerais, ajudam a evitar as cãibras e a combater o cansaço físico ou mental.

Em geral, esses alimentos têm poucas calorias e são muito nutritivos, sendo boas opções para complementar a dieta de quem quer emagrecer de maneira saudável. Os principais sais minerais do corpo são sódio, magnésio, fósforo, cálcio, cloro, potássio, ferro e iodo.

Os legumes, frutas e verduras, cheios de fibras, contribuem principalmente para o correto funcionamento do intestino. Alguns exemplos podem ser pera, morango e limão, maçã, repolho, agrião e berinjela.

Chás gelados são ótimos para a digestão

Pode apostar em receitas de chás gelados para se refrescar no verão. Chá gelado, de plantas como hibisco, camomila, chá verde, erva-doce e erva cidreira, por exemplo, além de ajudarem na hidratação, auxiliam em diversos distúrbios, melhoram a digestão, auxiliam a induzir ao sono e possuem substâncias que melhoram o funcionamento do nosso metabolismo.

Para sobreviver às altas temperaturas do verão, é muito importante manter o organismo hidratado. Cuide de si!

O QUE DIZEM OS NOSSOS PACIENTES

“A simpatia da equipa multidisciplinar e a delicadeza do corpo clínico, transmitem a confiança necessária para voltar sempre com a certeza que será sempre uma boa experiência.”

Daniel Pinhal

“Para mim a clínica Santa Maria Adelaide é sinónimo de confiança,profissionalismo e simpatia.
Agradeço o empenho de todos os que lá trabalham e com a certeza que voltarei sempre”

Carla Machado