O stress diário e a falta de sono afetam a saúde cardiovascular

O stress e o sono estão profundamente interligados.

A falta de sono pode causar fadiga, mau humor e sonolência excessiva durante o dia. As pessoas que se sentem stressadas são mais propensas a sofrer de distúrbios do sono, como insónia ou sono interrompido. Combinados, o stress crónico e o sono insuficiente podem causar um sistema nervoso hiperativo, levando a surtos de pressão arterial e ritmo cardíaco que, a longo prazo, estão ligados a doenças cardíacas.

O stress crónico é um fator de risco conhecido para a doença cardíaca.

As nossas reações ao stress psicológico causam mudanças físicas no corpo. O stress emocional pode levar a aumentos da frequência cardíaca (velocidade com que o coração bombeia o sangue), pressão arterial e frequência respiratória, porque o sistema nervoso fica sobrecarregado.

Reduzir o stress e conseguir uma boa qualidade mínima de sono pode melhorar a qualidade de vida.

O stress persistente devido a hábitos de vida pouco saudáveis, problemas relacionados com o trabalho ou problemas familiares pode ser um fator desencadeador crónico para o sistema nervoso e aumentar o risco de doença cardiovascular. O efeito do stress é aumentado se levar a sono insuficiente ou de má qualidade.

A falta de sono causa:
- fadiga
- mau humor
- alterações na ingestão de alimentos
- sonolência excessiva durante o dia

As pessoas que se sentem stressadas são mais propensas a sofrer de distúrbios do sono, como insónia ou sono interrompido. Isto é preocupante, uma vez que o tempo dedicado ao sono diminuiu gradualmente. Muitas pessoas dormem menos por causa do maior número de horas de trabalho e mais tempo gasto em smartphones.

O excesso de peso aumenta a probabilidade de distúrbios respiratórios relacionados com o sono, como apneia obstrutiva do sono, que estão relacionados com a sensação de sono durante o dia e maior risco cardiovascular.

A quantidade ideal de sono é de sete a oito horas por noite. Menos de seis ou mais de dez horas por noite estão ligadas a uma maior probabilidade de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Obter a quantidade correta de sono e tratar distúrbios do sono como apneia do sono e insónia pode proteger contra a pressão arterial elevada e outros problemas cardiovasculares. Reduzir o stress e conseguir uma boa qualidade mínima de sono pode reduzir o risco cardiovascular e melhorar a qualidade de vida.

Consulte o seu cardiologista se estiver sob stress crónico, particularmente se também não estiver a dormir bem.

Fonte: www.healthy-heart.org

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“A simpatia da equipa multidisciplinar e a delicadeza do corpo clínico, transmitem a confiança necessária para voltar sempre com a certeza que será sempre uma boa experiência.”

Daniel Pinhal

“Para mim a clínica Santa Maria Adelaide é sinónimo de confiança,profissionalismo e simpatia.
Agradeço o empenho de todos os que lá trabalham e com a certeza que voltarei sempre”

Carla Machado