Proteja-se contra o frio!

O frio já chegou…

Nesta altura do ano, a nossa saúde pode ser bastante afetada. Isto porque existe maior propensão para sofrer de algumas doenças, sendo as mais comuns a constipação e a gripe. A gripe é um dos principais problemas de saúde que ocorre no inverno. É uma doença aguda viral que afeta principalmente as vias respiratórias, que ocorre, geralmente, entre novembro e março, pelo que é designada por sazonal (relacionada com a estação do ano).

Pode ainda existir agravamento de problemas já existentes

Os problemas respiratórios são outros dos problemas frequentes relacionados com o frio. As pessoas que sofrem de problemas respiratórios diagnosticados (por exemplo, asma) devem ter especial atenção a esta época de maior atividade gripal, pois enquadram-se no grupo de pessoas vulneráveis.

Também quem sofre de problemas circulatórios, pois nestes casos, o frio pode trazer uma maior carga de stresse ao coração, pois aliado à contração dos vasos sanguíneos (vasoconstrição) pode aumentar a pressão arterial provocando enfartes.

Ajustar o comportamento à temperatura

Conforme a temperatura exterior que se faz sentir, deve ter alguns cuidados e tomar medidas preventivas:

<0ºC – evite sair à rua e expor-se ao frio extremo
0ºC/5ºC – tenha cuidado com a formação de gelo, já que pode provocar quedas
5ºC/10ºC – prefira sopas e bebidas quentes e use luvas, cachecol, gorro para proteger as extremidades
10ºC/15ºC – agasalhe-se e hidrate-se

Problemas de saúde mais comuns no inverno:
- Frieiras
- Acidentes e quedas
- Intoxicações por monóxido de carbono
- Hipotermia

De uma maneira geral deve ter em atenção a três aspetos diferentes: à nutrição, à desidratação e ao conforto térmico. Ou seja, deve:

preferir alimentos ricos em nutrientes para ajudar o sistema imunitário no combate a infeções e doenças características desta época
é fundamental manter uma boa hidratação para que o organismo possa repor as perdas e evitar doenças típicas da estação, como por exemplo as doenças associadas às vias respiratórias
o vestuário deve ajustar-se à temperatura exterior, com especial atenção às extremidades – mãos, pés e cabeça

Prevenir eventuais problemas:

Para prevenir eventuais problemas:

tenha cuidado com as mudanças bruscas de temperatura
vista-se como uma cebola, por camadas
proteja as extremidades do frio – mãos, pés e cabeça
dentro de casa, mantenha-se agasalhado
escolha calçado confortável e antiderrapante para prevenir quedas e trambolhões
facilite a circulação de ar e abra as janelas periodicamente para melhorar a qualidade do ar
assegure um bom funcionamento do aquecimento da casa
mantenha a temperatura da casa entre os 19ºC – 22ºC
evite permanecer muito perto das fontes de calor
esteja atento aos avisos de frio
mantenha-se ativo realizando atividades físicas controladas
coma fruta e legumes todos os dias
mesmo que não tenha sede, ingira líquidos ao longo do dia
faça várias refeições ao longo do dia
evite bebidas alcoólicas
caso tenha de tomar medicação, cumpra as indicações recomendadas
Siga a etiqueta respiratória:
lave as mãos com frequência ou use toalhetes
quando tossir ou espirrar proteja a boca com um lenço de papel ou com o cotovelo. Não utilize as mãos

E lembre-se que na Clinica Santa Maria Adelaide tem sempre o seu médico para o aconselhar e ajudar!

Fonte: https://www.sns24.gov.pt/

O QUE DIZEM OS NOSSOS PACIENTES

“A simpatia da equipa multidisciplinar e a delicadeza do corpo clínico, transmitem a confiança necessária para voltar sempre com a certeza que será sempre uma boa experiência.”

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Agradeço o empenho de todos os que lá trabalham e com a certeza que voltarei sempre”

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