ANSIEDADE E PÂNICO

Dia 18 de Junho é o Dia Internacional do Pânico

A diferença entre a ansiedade e o ataque de pânico está na intensidade dos sintomas e na imprevisibilidade de sua ocorrência.

Enquanto a ansiedade tem causas mais lógicas e concretas, como um desafio a ser enfrentado ou uma situação delicada que está para ocorrer, a crise de pânico não tem hora nem motivo para começar.

ANSIEDADE é uma resposta biológica e psicológica normal no ser humano, que surge em acontecimentos de vida difíceis, como separações, grandes mudanças,
acidentes de viação, perda de familiares e amigos, exames, intervenções médicas, etc.

ATAQUE DE PÂNICO é um episódio de ansiedade intensa acompanhado por medo e por sensações corporais como falta de ar, tonturas, palpitações, tremores, suores e náuseas.

A boa notícia é que o ataque de pânico tem tratamento.

Como nem sempre é fácil identificar a diferença entre ansiedade e ataque de pânico ou qualquer outro transtorno de ansiedade, é importante procurar a ajuda de um médico caso apresente alguns dos sintomas. Ele poderá avaliar o seu caso e indicar o melhor tratamento.

A ansiedade é um sentimento comum ao ser humano.

Desde a infância nos sentimos ansiosos com acontecimentos que estão por vir: uma festa de aniversário muito aguardada, uma prova difícil e até mesmo uma viagem podem causar grandes expectativas, um sentimento normal.

O problema é que, em alguns casos, essa ansiedade torna-se muito acentuada e causa sintomas físicos desagradáveis como falta de ar, palpitações, enjoos e tonturas. Todos esses sintomas se caracterizam numa crise de ansiedade.
Imagine, então, se os sintomas de uma crise de ansiedade forem potencializados. É o que acontece num ataque de pânico.

SINTOMAS MAIS FREQUENTES:
- Dificuldade em respirar, sensação de falta de ar;
- Ritmo cardíaco acelerado, palpitações;
- Dor no peito;
- Medo de perder o controlo, enlouquecer ou morrer;
- Perda da noção de “quem sou eu”;
- Sensações de calor ou de frio;

O que pode fazer para controlar o ataque de pânico?

Tente pensar em algo diferente do que está a sentir (por exemplo: descreva o que vê, conte uma história…), com o objetivo de se distrair.
O Controlo Respiratório permite o restabelecimento do equilíbrio dos níveis de Dióxido de Carbono e de Oxigénio, com a consequente diminuição das sensações
corporais adversas.
Deve-se realizar o controlo respiratório sentado ou deitado e de forma a que se sinta confortável e descontraído.
Para controlar a ansiedade extrema pode também utilizar outra técnica, designada por Relaxamento Muscular

Técnica de Relaxamento Muscular:

“Coloque-se numa posição confortável e se possível feche os olhos. Contraia todos os músculos do corpo concentrando-se na sensação de tensão que surge em
cada parte do corpo, mãos e braços, ombros, boca, face, nariz, barriga, pernas e pés. Mantenha essa tensão por alguns segundos e depois relaxe. Concentre-se na
diferença entre tensão e relaxamento. Repare nas sensações de conforto enquanto relaxa. Repita este exercício várias vezes até que se sinta mais relaxado.
Durante a realização desta técnica tente pensar em algo agradável e respirar de forma lenta e profunda”.

Algumas pessoas precisam de acompanhamento psicológico para conseguir gerir a ansiedade e lidar com os ataques de pânico. Marque já com o seu psiquiatra da Clinica Sta Maria Adelaide.

Fonte: https://www.inem.pt/ e https://www.pfizer.com

O QUE DIZEM OS NOSSOS PACIENTES

“A simpatia da equipa multidisciplinar e a delicadeza do corpo clínico, transmitem a confiança necessária para voltar sempre com a certeza que será sempre uma boa experiência.”

Daniel Pinhal

“Para mim a clínica Santa Maria Adelaide é sinónimo de confiança,profissionalismo e simpatia.
Agradeço o empenho de todos os que lá trabalham e com a certeza que voltarei sempre”

Carla Machado